SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duże plecy

  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak za duże na plecy będę brał to i wzrost ucierpi. Myślisz że fans się zna? On tylko zegarkiem punktuje

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 21:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Następnym razem powinno wejść 4x10x80 Biceps łamaną z wolnym opuszczaniem 4x8x30kg Stanąłem sobie oparty o klatkę, do tego to wolne opuszczanie i palenie w bicepsie było duże. Trzeba będzie chyba częściej bicepsa wzmacniać bo mam wrażenie, że przez siatkówkę mam tricepsy silniejsze niż bicepsy. Miał ktoś styczność z takim pase do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 19:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do poprawki i sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s (10, 8, 6) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy (Arnoldki jak sie nie myle) 3s (10, 8, 6) Biceps: Hantle w chwycie mlotkowym 3s (10, 8, 6) Kaptury: Szrugsy 3s (10, 8, 6) 3 serie na duże partie i 2 na mniejsze, powtórzenia 6-8. Nie zapominaj o seriach rozgrzewkowych (nie wliczają się). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-21 10:22:54

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-07-21 10:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc

    Post
    Trening w domu

    Czesc, FBW przykladowo: A. Nogi Przysiad ze sztangą (głęboko) Plecy Wiosłowanie sztanga Klatka Dipsy na poręczach (wersja na klatke) - porecze to oparcia krzesel np. Barki Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej lub Arnoldki hantlami na poczatku Triceps Wyciskanie "francuskie" na plaskiej od czola a z czasem w pozycji stojacej lub pompki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2010-09-16 21:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    -brzuch robic w dni treningowe czy moze w nie treningowe w domu? zalezy jaki system obierzesz ?? -ile robic powtorzen? (robie mase)czy ma to byc np 12 na duze partie i po 10 na male? to zależy jak nie wyczułeś ile powt dobrze działa na ciebie to możesz zastosować te sztywne zasady z tym ze na małe partie rób więcej powt / ale polecam na klate 12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-05-25 17:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm no to tak klata + barki zle polaczenie tam gdzie robisz triceps + plecy to najpierw duze partie pozniej male czyli plecy triceps, a po trzecie pozmieniaj dobor parti prawidlowo Tyle odemnie Chociaz i tak ci ktos zaraz zasugeruje FBWbo to bedzie pewnie odpowiedzniejsze dla Ciebie Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-29 20:43:53

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-12-29 20:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć. Plecy są po nogach największą partią. Dlaczego na redukcji kładzie się nacisk na takie ćwiczenia jak MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp? Ano dlatego, że to duże partie mięśniowe i ćwiczenie ich daje wymierne efekty w postaci lepszego metabolizmu i większego wyrzutu hormonów m.in teścia. Split powinien być inaczej rozpisany aby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2010-04-09 09:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeładowany FullBodyWorkout?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wg mnie: 1. Robisz FBW 3x w tygodniu 2. Nie robisz bicepsa, tricepsa i barkow codziennie !!!!! poza treningiem 3. Skoro masz MC nie robisz juz podciagania w FBW - albo jedno albo drugie - lepiej juz zrobic wowczas plany A i B 4. Wrzucasz triceps, biceps i barki w FBW jako cw uzupelniejace 5. Czemu robisz na klatke 4 serie a na inne duze partie 3? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2012-03-02 22:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy duze znaczenie ma podzial partii do trenowania?? moze byc: klatka+nogi barki+biceps triceps+plecy+przedramie

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 09:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zaproponował przy redukcji Jacek, tzn: -nogi, brzuch -klatka, barki (przód, bok), tricepsy, przedramię -plecy, biceps, brzuch czy rozplanować to inaczej? - 12-15 serii na duże partie i 8-10 serii na małe partie to dobre rozwiązanie? - ilość powtórzeń w serii 12-6 jest ok? - jest sens powiedzmy 2* w tygodniu robić na czczo areoby, żeby zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-06 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc V1 , nic dziwnego ze nie mogles zredukowac tkanki tluszczowej na standardowej diecie. Popelniales klasyczne bledy ktore dotycza ludzi nie majacych takiej wiedzy na ten temat. Mysle ze mozna Ci szybko pomoc. Dieta mosi charakteryzowac sie ujemnym bilansem kalorycznym. Mosisz dostarczac duze ilosci wysokojakosciowego bialka i male ilosci [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-27 21:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc Edek 1pyt. Wszystkie, z tym ze jest pewna metodyka treningu silowego i pewne miesnie sa raczej traktowane jako pomocnicze. Np. na biceps nie bedziesz robil serii z pojedynczym powturzeniem Natomiast podstawa to klatka, plecy, nogi. Dzieki tym miesniom mozesz dzwigac naprawde duze ciezary, reszta bedzie im tylko w tym pomagac, co nie znaczy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-11 23:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA DO OCENY EW. POPRAWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz to 2 ćwiczenia po 4 albo (jak ja osobiście wole) 3 ćwiczenia po 3 serie. W przypadku trica to najlepiej 3 po 3. Na barki 3 ćwiczenia po 3 to też zamało. Nie są one tak duże jak plecy albo nogi ale są większe niż bic i tric. Z wyrażeniem "plan z dupy" to troche przesadziłem, większość ćwiczeń było ładnie dobranych, problemem w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2007-10-21 01:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5799 Data: 2006-04-21 12:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saida że tak powiem, nie sprzyjał mi ani czas, ani sprzęt ani przestrzeń. nawet go nie skończyłam Obliques po prostu nie mam tego nawyku i nie umiem go wyrobić. duże znaczenie ma tu fakt, że po prostu bezczelnie się garbię. chociaż i tak mniej niż kilka lat temu. chyba naprawię sobie "pajączka" i się w końcu nauczę. tylko że na zdjęciu raczej [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 00:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie partie łaczyc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Możesz różnie, w zależności od Twojego zaawansowania. Np. Barki+Klata, Biceps+Triceps, Triceps+Klata, Biceps+Klata, Nogi+Biceps, Plecy+Barki, Biceps+Plecy. Jest tego mnóstwo. Staraj się tylko unikać połączenia np. takiego jak Nogi+Plecy. Są to duże grupy mięśni, które powinno się robić w osobne dni treningowe.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-03-19 12:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    W A -klata, daj hantle zamiast sztangi i skos góra W B -nogi przysiady ze sztangą -w tricu francuza Kolejność : Nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Na duże partie (nogi, plecy, klata) 3s, na małe (barki, bic, tric) 2s Wklej po poprawkach. Pzdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-01-14 15:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lekki dramat w sumie... Ciezko mi poprawiac bo mozna na rozne sposoby, zaleznie od tego na czym Wam zalezy. Pierwsze co zwraca uwage to duze obciazenie w dzien drugi. Najpierw pomyslalem ze sie za przeproszeniem opsracie ale potem zobaczylem smieszny trening plecow. Nie chcecie miec duzych plecow? Podaj tez wiek. (Jakos mam obawy dajac porady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2006-10-09 14:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łydki na koniec przedramion w ogóle.Mozna tez przeplatac ze sobą partie różne metody mają swioch zwolenników . Ja nogi i plecy daje na początek bo to dwie duże partie potem mi brakuje sił, więc wole je zrobić na świeżo Co do Twojego planu 1) staraj sie nie łaczyć martwego ciągu z siadmai na jednym treningu prostowniki mogą nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2008-01-22 11:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się, że przebiegnięcie 30 km będzie wyczynem, nie mówiąc o trzymaniu zakładanego tempa. Mobilizacji starczyło mi na 8 km. Zatrzymałem się na lanie. Trzeci raz. I znowu: duże parcie - mało treści. Lecz tym razem było inaczej. Dosłownie we łbie kołowrót i mroczki przed oczami. Bardzo nie lubię takich akcji. Postanowiłem przerwać bieg. Wizja [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 06:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)